나를 잃지 않는 법20 혼자서 아이를 키우는 부모에게: 엄마, 아빠 역할 모두 다 하려 하지 마세요! 이혼 후 또는 사별 후 혼자서 아이를 양육하는 부모들에게 이혼 후나 배우자와 사별한 후에 혼자 아이를 양육하는 부모들은 여러 가지 어려움을 겪습니다. 그중에서도 가장 힘든 문제 중 하나는 자녀 양육에 대한 부담입니다. 자녀들이 이미 성인이 되었다면 그 어려움이 다소 줄어들 수 있지만, 자녀들이 아직 어리거나 사춘기 시기라면 그만큼 새로운 도전과 어려움이 생기게 됩니다. 이러한 과정에서 부모는 종종 자신이 아이에게 엄마와 아빠의 역할을 모두 해내야 한다는 부담을 느끼게 됩니다. "엄마가 없어서 아이가 사랑이 부족한 걸까?", "아빠가 없어서 아이가 안정감을 느끼지 못하는 걸까?" 하는 고민이 끊임없이 떠오르며, 부모는 이 모든 역할을 채우기 위해 노력합니다. 물론, 부모의 부재로 인해 아이.. 2024. 8. 19. 사별 애도의 5단계와 슬픔 극복하기 사별 애도의 5단계 심리적으로 가장 큰 아픔 중 하나가 사랑하는 사람과의 사별입니다. 모든 이별이 다 고통스럽지만 사별은 살아서는 다시 만날 수 없는 영원한 이별이기에 특히 더 아픔을 느낍니다. 심지어 그 슬픔을 어떻게 처리해야 할지 몰라 너무 고통스럽습니다. 사별의 아픔을 극복하기 위해 겪는 애도의 단계가 있다고 이야기합니다. 사별의 애도의 단계는 보통 5단계로 나뉩니다. 스위스의 심리학자 엘리자베스 Kübler-Ross가 제시한 '5단계 애도 이론'을 기반으로 말씀드리겠습니다.1. 부인 단계: 이 단계에서는 사람들이 사건이 일어나지 않았거나 일어나지 않을 것이라고 부인하는 경향이 있습니다. 이는 피해자가 현실을 처리하는 데 도움을 주는 일종의 방어 메커니즘이기도 합니다.2. 분노 단계: 현실을 인정.. 2023. 11. 20. 배우자 사별로 겪게 되는 여러가지 문제들 사람은 살아가는 동안 온갖 스트레스와 상처를 겪을 수밖에 없습니다. 그중에서 가장 큰 상처는 사랑하는 사람과의 사별이라 할 수 있습니다. 그것을 극복한다는 것은 정말 쉬운 일이 아닙니다. 분명히 주위의 도움도 필요합니다. 하지만 함께 위로해야 하는 사람들에게 더 많은 상처를 받기도 합니다. 이런 큰 상처를 받게 되면 이성적 생각이나 판단을 하기 힘들기 때문입니다. 여러 가지 사별의 문제 중 배우자 사별로 겪게 되는 여러 가지 문제들을 정리해 보았습니다. 본인이든, 주변 사람이든 어떤 문제가 발생하고, 그 문제의 이유를 명확히 이해한다면 상처를 극복하는 데에 제대로 된 방향성과 조금이나마 도움이 될 수 있을 거라 생각합니다. 1. 우울 너무나 큰 슬픔으로 인해 생활자체가 힘들고, 무기력하고, 매사가.. 2023. 6. 2. 상처를 극복하면 행복을 느낄 수 있습니다. 사람들은 누구나 행복하게 살고 싶어 합니다. 이것은 남녀노소 모두가 원하는 심리의 본능이라고 할 수 있습니다. 인간의 삶을 이야기할 때 희로애락(喜怒哀樂)을 말합니다. 이는 인간이 살아가면서 느끼는 대표적인 감정이기 때문입니다. 우리는 이러한 감정 속에서 행복을 느낍니다. 아이러니하게도 인간은 어떤 부정감정을 경험했을 때 그와 상반되는 긍정감정을 더 잘 느낄 수 있게 되고 그 속에서 행복을 찾을 수 있습니다. 좌절을 경험한 사람이 그것을 극복하고 성취했을 때, 슬픔을 겪은 후 기쁨을 맞이하게 되었을 때, 상처를 극복하고 감사함을 알게 되었을 때, 불안함을 견디고 안도감을 느꼈을 때 등 이럴 때 느끼는 감정이 행복이라고 할 수 있습니다. 똑같은 상황 속에서도 그 사람이 어떤 경험을 했고,.. 2023. 6. 2. 스트레스와 상처가 해결되지 않으면 트라우마가 됩니다. 트라우마는 크게 진행형 트라우마와 결과형 트라우마로 나눌 수 있습니다. 진행형 트라우마(스트레스, 노이로제) 진행형 트라우마는 현재에 느껴지는 부정감정으로서 한 마디로 말하면 스트레스를 의미합니다. 스트레스는 부정감정을 발생시키는 원인이 해결되거나 중단이 되면 더 이상 지속되지 않습니다. 보통 남자들이 과거의 감정기억 때문이 아닌 현재에 발생한 문제로 인해 부정감정을 느끼기 때문에 남성형 트라우마라고 할 수 있습니다. 이러한 진행형 트라우마 중 하나가 노이로제인데 노이로제는 부정감정을 일으키는 문제가 지속적으로 반복됨으로 인해 끊임없이 부정감정을 느끼는 것입니다. 그래서 노이로제의 경우 계속적인 부정감정으로 인하여 자신이 부정감정을 기억하고 있다고 생각을 하지만 사실은 감정을 기억한다기 보다는 부정감정.. 2023. 6. 2. 트라우마의 발생과 종류 원래 ‘트라우마(Trauma)'는 외상을 뜻하는 의학용어입니다. 상처라는 뜻의 그리스어에서 유래된 말입니다. 현재는 이 말이 영어로 주로 쓰이기 때문에 병원이나 영어권 나라에서는 정신적, 심리적 문제뿐 아니라 신체의 외상을 함께 이야기합니다. 유독 우리나라에서 트라우마라고 하면 정신적 문제로 인식하고 있다는 것을 알아두면 좋을 듯합니다. 주로 심리학에서 트라우마는 정신적 외상, 또는 충격이라는 뜻으로 쓰였습니다. 사회적으로 시대적으로 스트레스와 상처들이 범람하는 시대에 살고 있다 보니 많은 사람들이 여러 곳에서 정신적 어려움을 호소하고 있습니다. 그러다 보니 ‘트라우마’라는 말은 좀 더 광범위하게 쓰이고 있습니다. 요즘은 PTSD(외상 후 스트레스장애) 뿐 아니라 살아가면서 느끼고, 기억하는 심리의.. 2023. 5. 24. 이전 1 2 3 4 다음
